Jak uporządkować swoje myśli i uprościć życie?

Otaczająca nas ilość spraw do załatwienia, natłok obowiązków i informacji mogą powodować wrażenie chaosu w naszym życiu. Setki czynności, jakie wykonujemy i myśli, jakie przetwarzamy, prowadzą do zapomnienia o samym sobie i konieczności zadbaniem o własne ciało, własną psychikę oraz najbliższych. Jak uprościć swoje życie i uporządkować otaczający nas chaos, by cieszyć się każdym dniem?

Dlaczego komplikujemy sobie życie?

Pogoń za sukcesem i realizacją wszystkich założonych sobie celów, które uznawane są w dzisiejszych czasach za istotę szczęścia i spełnienia, coraz częściej powoduje, że nasz grafik stale jest zapełniony, a nasze myśli kłębią się wśród kolejnych obowiązków do wykonania. Jeśli samodzielnie nie zauważymy, że tak właśnie wygląda nasze życie – ciężko będzie cokolwiek zmienić. W momencie jednak refleksji, warto jest skierować się po poradę do strefamysli.pl. Specjaliści, jakich tam znajdziesz pomogą znaleźć źródło dodawania sobie i przyjmowania sobie coraz większej ilości obowiązków i zamartwiania się o zbyt wiele spraw – co nie jest korzystne dla naszego zdrowia – tak fizycznego, jak i psychicznego.

Czy psycholog może pomóc w uporządkowaniu życia?

Zdecydowanie tak. Głównym zadaniem psychologa jest bowiem udzielanie wsparcia psychicznego przez zmobilizowanie własnych zasobów psychicznych danej osoby do poradzenia sobie z sytuacjami negatywnie wpływającymi na jego życie. W tym celu psycholog wskazuje różnorodne metody pracy nad samym sobą, współpracuje z najbliższymi, stosuje różne metody psychoterapii, jak terapia poznawczo – behawioralna – w szczególności psychoterapia schematu – czy terapia psychodynamiczna. Rozmowa z psychologiem jest jednym ze sposobów na ukierunkowanie się na zmiany w dotychczasowym postępowaniu i sposobie myślenia, by życie stało się łatwiejsze, prostsze, a tym samym – szczęśliwsze.

Psychoterapia schematu i jej rola w upraszczaniu życia

Najczęstszą przyczyną troszczenia się o zbyt wiele spraw, nakładania na siebie nazbyt dużej ilości obowiązków, częstego przejmowania na siebie zadań innych, są doświadczenia z przeszłości. Psychoterapia schematu jest przedłużeniem – trzecim etapem psychoterapii poznawczo – behawioralnej, która ukierunkowana jest na wyeliminowanie problemów z powtarzaniem schematów, jakie nabyliśmy podczas dotychczasowego życia, a które ograniczają nasze normalne funkcjonowanie. Podczas terapii schematów terapeuta ustawia się w roli niejako rodzica – dzięki czemu możliwe jest przepracowanie wzorców obronnych, braku zaufania, zmniejszonej troski o siebie – co najczęściej przyczynia się do przyjmowania na siebie nadmiaru spraw i ciągłego natłoku myśli.

Jak uporządkować swoje myśli?

Jedynym sposobem jest po pierwsze zauważenie problemu, a po drugie – próba zdystansowania się do naszych myśli, obiektywnego spojrzenia na wszystkie sprawy, jakie zaprzątają naszą głowę. Analiza spraw, w jakie jesteśmy wplątani, może już na wstępie wskazać kilka elementów, które z powodzeniem wykluczyć możemy z naszego życia. Kolejnym krokiem jest ustawienie priorytetów – przez wsłuchanie się w głąb siebie, poznanie własnych potrzeb, uczuć i emocji. To powinno wskazać nam, jakie zadania są dla nas najważniejsze, czy poboczne obowiązki są niezbędne do realizacji celów priorytetowych, czy można przekazać je w ręce innych osób lub całkowicie z nich zrezygnować.

Jak możesz zmienić swoje życie na prostsze i łatwiejsze?

Jeśli uporządkowaliśmy już swoje myśli i określiliśmy, co w naszym życiu jest dla nas najważniejsze, jakie rzeczy i obowiązki są dla nas przytłaczające, a jednocześnie niekonieczne dla naszego funkcjonowania i szczęścia – kolejnym krokiem jest stopniowe rezygnowanie z nadmiaru spraw, nauka asertywności i konsekwencji postępowania. To pozwoli na skupienie się w pełni na najważniejszych sprawach, zadbanie o swoje zdrowie, relacje z najbliższymi, zadbanie o swoje potrzeby, w tym potrzebę samorealizacji.

Postawienie siebie na piedestale i zrozumienie, że nie musimy zajmować się i opiekować wszystkim dookoła, być najlepszym zawsze i wszędzie – jest kluczem do lepszego, prostszego i łatwiejszego życia, wolnego od nadmiaru zadań, stresu i zmęczenia.