Początek lata przyniósł nam już nie lada upały, a sytuacja pewnie nie poprawi się w nadciągających tygodniach. Dlatego warto sprawdzić, jakie są sposoby na ochłodzenie w wakacyjnym ukropie. Zobacz garść sprawdzonych porad!
Zadbaj o niższą temperaturę w mieszkaniu
Wielu ludzi otwiera okna, sądząc, że przepływ powietrza pozwoli obniżyć temperaturę, ale to nie prawda. Przeciwnie – nagrzane powietrze płynące z zewnątrz w niczym nie pomoże. Zwłaszcza gdy okna są od nasłonecznionej strony. Dlatego w czasie upałów okna lepiej zostawić zamknięte, a żaluzje lub rolety zasłonięte. W ten sposób pomieszczenie będzie się mniej nagrzewało. Otwarcie okien staje się dobrym pomysłem dopiero wtedy, gdy temperatura na zewnątrz spada, a zatem wcześnie rano lub wieczorem. Temperaturę w pomieszczeniach można obniżyć także dzięki elektrycznym wentylatorom, które obecnie są szeroko dostępne w atrakcyjnych cenach. Dostosuj moc ich działania do własnych potrzeb.
Zaplanuj dietę… lodową!
No dobrze, nie da się oprzeć zdrowej i zbilansowanej diety na lodach. Ale warto sięgnąć po lody w upał. W rozsądnych ilościach na pewno nie zaszkodzą, jednak upewnij się, że są ze sprawdzonego źródła, ponieważ źle przechowywane lody mogą powodować zatrucia pokarmowe. Rozważ też równie smaczne i chłodzące, ale zdrowsze alternatywy dla tradycyjnych lodów opartych na śmietanie, czyli lody jogurtowe albo owocowe sorbety, które dostarczą przy okazji porcji witamin.
Poza lodami warto faktycznie zadbać o swoją dietę. Dobrze się składa, że latem mamy dostęp do wielu tanich warzyw i owoców, bo na nich powinniśmy się skupić o tej porze roku. W odstawkę mogą pójść zaś ciężkie i tłuste dania. Lepiej wybrać sałatki i lekkie zupy – zresztą najprawdopodobniej będziesz mieć na nie większą ochotę, gdy wzrosną temperatury.
Foodini, Marwit, Victoria Cymes, Smooth The Fruit, czyli gotowe smoothie
Smoothie to napój ze zmiksowanych owoców i warzyw o gęstej konsystencji, który podaje się schłodzony. To doskonały pomysł na letnie upały, ponieważ nie tylko chłodzi, ale też nawadnia, a utrata wody latem to duży problem. Smoothie można przygotować samodzielnie, ale w sklepach dostępne są gotowe smoothie m.in. – Foodini, Marwit, Victoria Cymes czy Smooth The Fruit.
Gotowe smoothie to także dobre rozwiązanie, jeśli latem doskwiera ci brak apetytu. Wysokie temperatury sprawiają czasem, że tracimy chęć na jedzenie, a gotowe smoothie dostarcza wielu ważnych substancji odżywczych i witamin. Możesz wybierać wśród różnych smaków i mieszanek, np. Marwit oferuje smoothie z mango i pomarańczy, a Foodini z marakują, mango, bananem, kokosem i siemieniem lnianym – to witaminowa bomba!
Troszcz się o innych
Letnie upały to powód do troski nie tylko o siebie, ale także o innych. Dorosłym ludziom ciężko czasem znieść wysokie temperatury, ale są one naprawdę groźne dla dzieci i seniorów. Dlatego pamiętaj o nich i miej na uwadze ich zdrowie. Nie zapomnij też o zwierzętach, bo naszym czteronożnym przyjaciołom też bywa ciepło.
Bądź na bieżąco i zostań jednym z ponad 14 tysięcy naszych obserwujących!
