Gdy każdemu krokowi towarzyszy ból kolana, spacery lub zwykłe chodzenie do sklepu mogą sprawiać trudności. Jeśli odczuwasz ten dyskomfort, trzeba ustalić jego źródło, bo to pierwszy krok powrotu do aktywności i sprawności. Ból kolana przy chodzeniu może mieć kilka przyczyn. Sprawdź, jakie i dowiedz się, co może on oznaczać oraz jak sobie radzić z tą przypadłością.
Na co zwrócić uwagę, gdy kolano boli podczas chodzenia?
Jeśli kolano boli podczas chodzenia, nie ignoruj tego objawu. Ból może wynikać z przeciążenia, urazu, zmian zwyrodnieniowych, stanu zapalnego lub choroby ogólnoustrojowej [1].
Zwróć uwagę przede wszystkim na [1,2]:
- moment występowania bólu – czy pojawia się od razu po rozpoczęciu chodzenia, dopiero po dłuższym wysiłku, czy również w spoczynku;
- dokładne umiejscowienie dolegliwości – z przodu kolana, po bokach, z tyłu lub głęboko wewnątrz stawu;
- obrzęk, zaczerwienienie lub uczucie ciepła wokół kolana;
- ograniczenie ruchomości, trudności z wyprostowaniem lub zgięciem nogi;
- uczucie niestabilności, „uciekania” kolana albo przeskakiwania w stawie;
- wcześniejszy uraz, intensywny trening lub nagłe zwiększenie aktywności fizycznej.
Zazwyczaj ból kolanapojawiający się po przeciążeniu ustępuje po odpoczynku. Natomiast dolegliwości utrzymujące się przez dłuższy czas, nasilające się podczas codziennych czynności lub połączone z obrzękiem wymagają szerszej diagnostyki [2].
Skąd się bierze ból kolana przy chodzeniu?
Ból kolana podczas chodzenia zwykle jest skutkiem przeciążenia, urazu lub zmian zwyrodnieniowych. Może też wynikać z uszkodzenia konkretnych struktur stawu albo chorób ogólnoustrojowych. Aby ustalić przyczynę, trzeba ocenić nasilenie bólu oraz jego lokalizację, okoliczności pojawienia się i objawy towarzyszące [1].
Istnieje kilka najczęściej diagnozowanych źródeł bólu kolana podczas chodzenia.
Przeciążenie stawu kolanowego
Pojawia się po intensywnej aktywności fizycznej, długich spacerach lub powtarzalnych ruchach. Dolegliwości zwykle rozwijają się stopniowo i nasilają podczas obciążania nogi [2].
Urazy kolana
Skręcenia, upadki lub gwałtowne zmiany kierunku ruchu mogą prowadzić do uszkodzenia więzadeł bocznych, chrząstki lub łąkotki. Ból pojawia się nagle i może uniemożliwiać normalne chodzenie [3,4].
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
Dochodzi w niej do stopniowego uszkadzania chrząstki stawowej oraz zmian w obrębie kości i łąkotek. Dolegliwości zwykle narastają z czasem i coraz bardziej ograniczają codzienną aktywność [5].
Stany zapalne struktur w kolanie
Stany zapalne mogą obejmować m.in. kaletki maziowe, więzadło rzepki lub błonę maziową stawu. Ból często nasila się podczas ruchu i może współwystępować z obrzękiem [2].
Nadwyrężenie mięśni uda
Naciągnięcie mięśni uda może promieniować aż do kolana i powodować jego ból podczas chodzenia. Zdarza się to zwłaszcza po intensywnym wysiłku wymagającym gwałtownego przyspieszania i hamowania kończynami dolnymi, np. podczas gry w piłkę nożną [2].
Im wcześniej uda się ustalić przyczynę bólu, tym większa szansa na skuteczne leczenie bólu kolanai ograniczenie ryzyka trwałego uszkodzenia stawu.
Jak sobie radzić z bólem kolana przy chodzeniu?
Jeśli dolegliwości bólowe kolana wynikają z przeciążenia, w wielu przypadkach można je złagodzić leczeniem zachowawczym. Natomiast, gdy utrzymują się przez dłuższy czas, nasilają lub pojawiają się po urazie, wymagają diagnostyki i dobrania odpowiedniego leczenia [2,3].
Co możesz zrobić, aby zmniejszyć ból kolana przy chodzeniu? Przede wszystkim [2,3]:
- unikaj gwałtownych skrętów nogi, intensywnego biegania lub skakania oraz długotrwałego przeciążania stawu;
- zgłoś się do fizjoterapeuty po dopasowany indywidualnie program ćwiczeń, który obejmie wzmacnianie oraz rozciąganie mięśni stabilizujących kolano;
- korzystaj z zalecanych przez rehabilitanta zabiegów fizykoterapeutycznych;
- wspieraj kondycję chrząstki i tkanek łącznych odpowiednio dobraną dietą lub suplementacją preparatami zawierającymi hydrolizowany kolagen.
Jeżeli przyczyną bólu jest stan zapalny, lekarz może zalecić leczenie farmakologiczne, a w wybranych przypadkach także iniekcje dostawowe [2]. W chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego miejsce objętym stanem zapalnym i bólem możesz smarować bezbarwnym żelem 4Flex PureGel.Obecny w nim naproksen dobrze przenika do mazi stawowej i na długo pozostaje w tkankach stawu [6].
Dopiero gdy uszkodzenia są rozległe lub leczenie zachowawcze nie przynosi efektów, konieczny może być zabieg chirurgiczny.
Artykuł na zlecenie marki 4Flex
Źródła
1. Roczniak W., Ból stawu kolanowego, Lekarz 3/2008: 67-71.
2. Wiercińska M., Ból kolana – przyczyny i leczenie bolących kolan, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2023, witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/choroby-urazy/323353,bol-kolana-przyczyny-i-leczenie-bolacych-kolan (dostęp: 24.07.2026).
3. Stępień K., Uszkodzenia łąkotek, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2023, witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/choroby-urazy/249200,uszkodzenia-lakotek (dostęp: 24.07.2026).
4. Stępień K., Więzadła poboczne kolana: uszkodzenie więzadła pobocznego piszczelowego oraz strzałkowego, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2023, witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/choroby-urazy/253832,uszkodzenia-wiezadel-pobocznych-kolana (dostęp: 24.07.2026).
5. Zamojcin P., Uszkodzenia chrząstki stawowej przedziału rzepkowo-udowego, Praktyczna Ortopedia i Traumatologia, 2018, witryna internetowa: https://www.praktyczna-ortopedia.pl/artykul/uszkodzenia-chrzastki-stawowej-przedzialu-rzepkowo-udowego (dostęp: 24.07.2026).
6. Witryna internetowa: https://www.4flex.pl/4flex-puregel/ (dostęp: 24.07.2026).
