Dobra mata do ćwiczeń nie jest fanaberią, to akcesorium, które ma prawdziwy wpływ na bezpieczeństwo Twoich stawów i kręgosłupa. Zobacz, jak to działa i dlaczego naprawdę warto zainwestować w dobrą matę!
Amortyzacja i redukcja obciążeń stawowych
Podczas ruchu obciążenia wynikające z nacisku i reakcji podłoża oddziałują na kolana, stawy skokowe, biodra oraz nadgarstki. Dobra mata do ćwiczeń o odpowiedniej gęstości i grubości dostępna np. tutaj: https://pl.moonholi.com/collections/mata-do-cwiczen-maty-do-cwiczen rozprasza nacisk punktowy, zmniejsza kompresję chrząstki stawowej i ogranicza przeciążanie więzadeł czy ścięgien.
Ma to znaczenie we wszystkich ćwiczeniach obejmujących klęki, podpory, pozycje siedzące czy dynamiczne zmiany ułożenia ciała, jak niektóre pozycje w jodze. Trening na dobrej macie zmniejsza więc ryzyko stanów zapalnych w stawach, które często powodowane są powtarzalnym naciskiem.
Stabilizacja osi kręgosłupa i kontroli postawy
Ogólnie uważa się, że kręgosłup pracuje najlepiej wtedy, gdy zachowuje się neutralną pozycję fizjologiczną. Można ją utrzymać poprzez odpowiednio stabilne podłoże – zbyt miękkie czy śliskie mogłoby zaburzać czucie ciała, utrudniać utrzymanie równowagi i powodować niepotrzebne napięcie mięśni.
Stabilna mata do jogi dostępna na przykład tutaj: https://pl.moonholi.com/collections/maty-do-jogi sprawia, że stabilizujemy punkty podparcia. Dzięki temu łatwiej angażować mięśnie głębokie prawidłowo ustawić miednicę i wykonywać ćwiczenia bez niepotrzebnego napinania mięśni, które nie powinny pracować i być obciążone.
Ma to znaczenie u osób, którym dokuczają bóle kręgosłupa, lędźwi, u tych, którzy trenują jogę, pilates czy inne ćwiczenia mające wzmocnić mięśnie core i wypracować stabilną postawę.
Przyczepność a ochrona przed urazami przeciążeniowymi
Brak odpowiedniej stabilności podczas ćwiczeń może prowadzić także do nadmiernej pracy mięśni stabilizujących, niekontrolowanych przesunięć kończyn, przeciążeń stawów obwodowych. Wszystko to wpływa na ryzyko urazów przeciążeniowych – kiedy zamiast trenować konkretne partie, musimy zmuszać do pracy inne partie mięśni, aby móc utrzymać pożądaną pozycję.
Dobra, stabilna mata zapobiega poślizgom dłoni i stóp, zmniejsza ryzyko nagłych ruchów korekcyjnych, chroni struktury takie jak torebki stawowe, więzadła, ścięgna. Ma to duże znaczenie przy pozycjach statycznych, tam, gdzie mocno się rozciągamy, przy ćwiczeniach wymagających utrzymywania jednej pozycji przez długi czas. Duża część asan w jodze polega właśnie na tym – na długotrwałym przytrzymywaniu konkretnego ułożenia ciała, dlatego w praktyce jogi stabilność maty jest koniecznością.
Zainwestuj w dobrą matę, bo jest ona jednym z czynników wpływających na Twoje bezpieczeństwo i zmniejszających ryzyko kontuzji, naciągnięć czy przeciążeń. Pozwoli Ci ona skupić się w pełni na wykonywaniu ćwiczeń!
Artykuł sponsorowany.
