O aminokwasach BCAA słyszał już pewnie każdy, kto regularnie pojawia się na siłowni. Temat aminokwasów systematycznie powraca w dyskusjach osób marzących o zbudowaniu masy mięśniowej i wyrzeźbieniu sylwetki, a także sportowców uprawiających dyscypliny siłowe. Czym właściwie są aminokwasy BCAA? I czy faktycznie suplementacja nimi to rozwiązanie pożądane dla każdego sportowca? Na te pytania odpowiadamy poniżej!
Aminokwasy BCAA – czym właściwie są?
W pierwszej kolejności warto odpowiedzieć na pytanie, czym w ogóle są aminokwasy BCAA, o których tyle mówi się w kręgach sportowych. Mówiąc najprościej, aminokwasy rozgałęzione BCAA (ang. branched chain amino acids) to składniki odżywcze przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie: uprawiających różne dyscypliny sportowe i ćwiczących na siłowni.
Ogólnie rzecz ujmując, aminokwasy BCAA – gdy są konsekwentnie stosowane przez dłuższy czas – pozwalają lepiej odżywić mięśnie i chronią je przed konsekwencjami wymagającego treningu siłowego. Miśnie są mocniejsze, większe i szybciej się regenerują, co przekłada się na skuteczniejsze budowanie masy mięśniowej i zwiększenie efektywności treningu.
Do aminokwasów BCAA zaliczamy:
- – leucynę – która aktywuje kinazę mTOR wspomagającą syntezę białek w mięśniach;
- – izoleucynę – która stymuluje białka;
- – walinę – bierze udział w syntezie białek i zapobiega utracie tkanki mięśniowej.
Ze względu na to, że ludzki organizm nie jest w stanie sam wytwarzać aminokwasów BCAA, niezbędna jest ich suplementacja.
Kto powinien sięgnąć po aminokwasy?
Generalnie prawdą jest, że po aminokwasy BCAA mogą sięgnąć praktycznie wszystkie osoby, które regularnie wykonują aktywność fizyczną. Szczególnie są one jednak polecane w następujących sytuacjach.
Podczas budowania masy mięśniowej
Ze względu na to, że aminokwasy BCAA, które znajdziesz na przykład na stronie https://mlonutrition.pl/kategoria/aminokwasy-bcaa/, odżywiają mięśnie, zwiększają ich wytrzymałość i wspomagają ich regenerację, polecane są przede wszystkim osobom, które dążą do zbudowania większej masy mięśniowej.
Przy redukcji tkanki tłuszczowej
Aminokwasy BCAA nakierowują organizm na pobieranie energii z tkanki tłuszczowej, co sprawia, że są polecane także osobom, które znajdują się na treningu mającym na celu spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha czy pośladków.
Przy uprawianiu sportów wytrzymałościowych
Jak wspomnieliśmy wcześniej, aminokwasy BCAA pozytywnie wpływają na odżywienie mięśni, chronią je przed obciążeniami i wspomagają ich regenerację. Z tego względu polecane są także osobom trenującym amatorsko lub profesjonalnie sporty wytrzymałościowe – także dyscypliny zespołowe.
Aminokwasy MLO Nutrition – propozycja dla każdego
Pamiętaj, że aminokwasy BCAA i wszelkiego rodzaju inne preparaty dla sportowców należy kupować u zaufanych i doświadczonych producentów. My polecamy między innymi markę MLO Nutrition, która już od wielu lat oferuje wysokojakościowe suplementy diety dla sportowców. Z pewnością znajdziesz tam coś dla siebie!
Bądź na bieżąco i zostań jednym z ponad 14 tysięcy naszych obserwujących!
