Odpowiednio skonstruowany plan dietetyczny to podstawa skutecznego odchudzania. Przydaje się on także wtedy, gdy celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej. Dobranie diety do swoich potrzeb i preferencji bywa jednak prawdziwym wyzwaniem. Różnorodność dostępnych technik układania planów żywieniowych może wprawiać w zakłopotanie, ale zdecydowanie warto poświęcić im nieco uwagi. Dzięki temu dowiesz się, jaką dietę wybrać, by sprzyjała ona celom, które pragniesz osiągnąć.
Plan dietetyczny na podstawie jadłospisu — zalety i wady
Wiele planów dietetycznych układanych jest na podstawie jadłospisu, czyli rozpiski posiłków na każdy dzień. Śniadania, obiady kolacje oraz inne posiłki są szczegółowo rozplanowane. Wybierając tę formę planu, nie trzeba zastanawiać się nad tym, co zjeść o danej porze. Wystarczy tylko udać się do sklepu z listą zakupów i skompletować produkty wskazane w jadłospisie. Takie rozwiązanie dobrze sprawdzi się w przypadku osób, które nie lubią planować posiłków i wybierają najprostsze rozwiązania. Z odpowiednim jadłospisem nie trzeba myśleć o diecie — wystarczy gotować wedle wskazówek zawartych w rozpisce.
Taka forma planów żywieniowych może jednak nie przypaść do gustu osobom, które nie lubią ograniczeń i cenią sobie swobodę w zakresie wybierania posiłków. Standardowe, pięcioposiłkowe jadłospisy mogą też nie być najlepszym rozwiązaniem dla tych, którzy nie jedzą o regularnych porach lub wolą jeść tylko 2 albo 3 razy dziennie.
Swobodny plan dietetyczny — na czym polega?
Jeśli standardowy jadłospis uważasz za nazbyt ograniczający i wolisz bardziej elastyczne rozwiązania, swobodne plany dietetyczne są dla Ciebie. O co chodzi? Istnieje wiele rodzajów takich planów żywieniowych, jednak wszystkie projektowane są z myślą o osobach, które cenią sobie wolność wyboru posiłków i nie chcą, by narzucano im, co mają jeść. Swobodne plany dietetyczne to propozycje posiłków na dowolną porę dnia, z których możesz samodzielnie ułożyć swoją rozpiskę posiłków lub przygotowywać to, na co w danej chwili masz ochotę. Należy oczywiście pamiętać o tym, by kontrolować kaloryczność jedzonych dań — przekraczanie zapotrzebowania kalorycznego sprawi, że przytyjesz.
Gdzie szukać planów dietetycznych?
Plan dietetyczny można ułożyć samodzielnie, jednak szybszym i łatwiejszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z pomocy specjalistów. Rozpiskę posiłków można zakupić u dietetyka lub trenera personalnego. Bogaty wybór planów żywieniowych można znaleźć w internecie, gdzie zwykle występują one w postaci e-booków. Takie produkty dostępne są na przykład w sklepie marki Deep Breath, na stronie https://deepbreath.pl/pl/c/Dieta/51.
Deep Breath ma w swojej ofercie zarówno tradycyjny jadłospis, jak i plan dietetyczny dla osób ceniących sobie swobodę w zakresie wyboru posiłków. Diety dostosowane są do różnych kaloryczności i opracowane na bazie łatwo dostępnych składników. E-book zawiera także listę zamienników dla produktów używanych w przepisie, co pozwala łatwo dostosować plan dietetyczny do swoich preferencji kulinarnych.
Bądź na bieżąco i zostań jednym z ponad 14 tysięcy naszych obserwujących!
