Jak wyglądałoby Twoje zdrowie psychiczne w świecie bez mediów społecznościowych? Dość trudno to sobie wyobrazić, prawda? Wielu z nas jest tak uzależnionych od swoich kont społecznościowych, że trudno sobie przypomnieć, co robiliśmy przed ich założeniem.
Jest wiele zalet kontaktów w sieci, ale jak znaleźć równowagę w ciągłym natłoku informacji od przyjaciół, rodziny, celebrytów i marek, które nieustannie zabiegają o naszą uwagę?
Rzeczy, które warto robić zamiast mediów społecznościowych
Twoje zdrowie psychiczne jest ważniejsze niż wygląd Twojego Instagrama. Co więc możesz robić zamiast przeglądania i scrollowania? Gdy odejdziesz od ekranu i przejdziesz do realnego świata, masz do wyboru nieskończoną liczbę opcji, w zależności od swoich potrzeb. Inne ciekawe porady odnajdziesz na portalu www.ogloszenia24m.pl/
Po ustaleniu, dlaczego odczuwasz potrzebę zalogowania się na swoje konta w mediach społecznościowych, możesz przekierować to uczucie na inne sposoby.
Jeśli korzystasz z mediów społecznościowych, aby się zrelaksować
Jeśli zdarza Ci się sięgać po telefon, gdy masz chwilę wolnego czasu, zastanów się, czy nie zamienić go na te opcje: wyjdź na spacer, włącz muzykę, zapal świece lub rozprosz olejki eteryczne, poczytaj książkę, upiecz coś pysznego, spróbuj jogi lub medytacji, wypij kojący, gorący napój, np. herbatę lub gorącą czekoladę.
Jeśli korzystasz z mediów społecznościowych, żeby kontaktować się z innymi
Jeśli odczuwasz tęsknotę za kontaktami międzyludzkimi i pojawia się chęć sprawdzenia swojego czatu, spróbuj wykonać czynności: zadzwoń do przyjaciela lub członka rodziny, zaproś kogoś na kolację lub drinka, zorganizuj brunch, wycieczkę pieszą lub wypad na zakupy z przyjaciółmi, zostań wolontariuszem w lokalnym banku żywności lub innej organizacji, dołącz do grupy społecznej, np. kościoła, organizacji non-profit lub klubu.
Jak ustalić zdrowe granice korzystania z mediów społecznościowych
Jeśli media społecznościowe są częścią Twojego życia, to w porządku. Istnieją sposoby, aby zmniejszyć negatywne skutki i wzmocnić pozytywne efekty mediów społecznościowych, nawet jeśli z nich korzystasz. Na przykład, można: odrzucać konta, które mają negatywny wpływ na Twój nastrój lub samoocenę, usuwać z własnego profilu zdjęcia, które wywołują u Ciebie samoocenę, sunąć wszystkie negatywne wiadomości DM, trolling lub spam, usunąć posty, które zachęcają Cię do porównywania się z innymi.
Ponadto możesz dawać przykład przemyślanego i autentycznego publikowania postów, dzięki czemu inni będą mogli czerpać inspirację z Twojego profilu i brać z Ciebie przykład.
Bądź na bieżąco i zostań jednym z ponad 14 tysięcy naszych obserwujących!
