Spożywanie dużej ilości cukru niekoniecznie musi odbijać się dobrze na twoim organizmie. Myśląc o szkodliwych słodkościach na myśl przychodzą pyszne czekolady, praliny, cukierki i ciastka. Musisz jednak wiedzieć, że nie tylko one zawierają cukier. Słodka substancja występuje praktycznie w każdym produkcie, to dlatego rozróżniamy podział cukrów na proste i złożone. Aby wyeliminować zbyt dużą ilość, nie wystarczy sobie odpowiedzieć na pytanie, jak ograniczyć słodycze? Ale także które produkty warto spożywać, żeby twoja dieta była zdrowa i bogata w witaminy.
- – Jedzenie słodyczy – jak ograniczyć spożycie cukru
- – Słone potrawy, które urozmaicą twoją dietę
Jedzenie słodyczy – jak ograniczyć spożycie cukru
Ograniczenie jedzenia słodyczy to jeden z najczęstszych sposobów wykorzystywanych podczas walki z nadprogramowymi kilogramami. Jest to słuszna droga pod warunkiem, że odpowiednio zadbasz o posiłki, które wprowadzisz do swojego codziennego jadłospisu. Spożywanie słodyczy samych w sobie nie jest aż tak istotne w zbilansowanej diecie, ale pamiętaj, że żadna przesada nie jest dobra i każdemu należy się od czasu do czasu chwila przyjemności w postaci smakowitego ciasteczka, czy czekoladki.
Na sam początek, kiedy ciężko jest całkowicie zrezygnować ze słodkości, możesz postawić na zdrowe zamienniki słodyczy, jak suszone owoce, przekąski bez dodatku cukru lub samodzielnie upieczone ciasteczka, w których jako substancja słodząca wystąpi brązowy cukier, ksylitol, lub erytrytol nadający słodki smak. Wyszukaj dostępne przepisy na portalach internetowych i wykonaj ulubione słodycze samodzielnie dopasowując ich skład do swojej diety.
Słone potrawy, które urozmaicą twoją dietę
Jeżeli szukasz produktów, które wzbogacą twoje codzienne posiłki a przy okazji będą posiadać niski indeks glikemiczny postaw na takie produkty jak, soczewica brązowa i mąka jaglana, która może być składnikiem wielu pysznych wypieków tradycyjnie wykonywanych z mąki pszennej. Produkty o niskim indeksie charakteryzują się dużo wolniejszym wyrzutem poziomu cukru do krwi. To właśnie dlatego tego typu artykuły spożywcze często wybierane są przez osoby chorujące na cukrzycę.
Jeżeli planujesz zmianę nawyków żywieniowych, pamiętaj, aby w twojej diecie pojawiały się urozmaicone posiłki, a wszelkie wykluczenia nie były radykalne. Zbyt długie ograniczenia produktów bogatych w źródło składników odżywczych może skutkować niedoborem lub nadmiernym wycieńczeniem twojego organizmu oraz sporym stresem związanym z ciągłym obliczaniem spożytych kalorii.
Bądź na bieżąco i zostań jednym z ponad 14 tysięcy naszych obserwujących!
Śledź profil Redakcja Elubaczow na Facebooku.
