Ból pleców to problem, który dotyka coraz więcej osób na całym świecie. Taka dolegliwość nie tylko negatywnie odbija się na naszym samopoczuciu, ale także może sprawić, że będziemy mieć problem z wykonywaniem prostych czynności i codziennych obowiązków. Warto więc zadbać o zdrowie swoich pleców i zapobiegać powstawaniu bólu. Możesz to zrobić bez użycia leków, które nie zawsze działają, a do tego negatywnie mogą odbijać się na zdrowiu. Oto sprawdzone, domowe sposoby na pokonanie bólu pleców.
Masaż na ból pleców
Ból pleców można zwalczyć w domowych warunkach – wystarczy kupić masażer do pleców. Masażer ręczny w kształcie pistoletu jest niedrogim urządzeniem, które jest łatwe w obsłudze i może sprawić, że raz na zawsze pozbędziemy się problemu bolących pleców. Zbawienne efekty masażu możesz odczuć już po pierwszym użyciu masażera ręcznego. Takie urządzenie stosowane jest przez profesjonalnych fizjoterapeutów i masażystów, ale może być także używane w domowych warunkach. Bez wychodzenia z domu możesz wykonać relaksujący masaż, który rozluźni napięte mięśnie i złagodzi przewlekły ból.
Czas na relaks
Przyczyną bólu pleców bardzo często jest stres i nerwy. Spięte i nierozciągnięte mięśnie potrafią dać się we znaki właśnie w postaci przewlekłego bólu pleców. Warto więc zadbać o chwilę relaksu w ciągu dnia i nieco rozluźnić spięte mięśnie. Możesz zrobić sobie ciepłą kąpiel i w ten sposób pozbyć się napięcia. Po kąpieli możesz wygodnie usiąść się na kanapie i wykonać lifting twarzy o działaniu anti aging. Dzięki niemu zredukujesz zmarszczki, poprawisz jędrność skóry i rozjaśnisz przebarwienia. Warto znaleźć w ciągu dnia, choć chwilę czasu dla siebie, ponieważ relaks jest nam niezbędny do regeneracji, a także może złagodzić wiele problemów np. przewlekły ból pleców.
Ćwiczenia na ból pleców
Zamiast brać tabletki przeciwbólowe, możesz pomóc swoim plecom dzięki ćwiczeniom rozciągającym. Regularne wykonywanie serii ćwiczeń na ból pleców przyczyni się do poprawy samopoczucia i sprawi, że załagodzisz lub też całkowicie pozbędziesz się swojego problemu. Dużo zestawów treningowych można znaleźć w internecie. Profesjonaliści dokładnie opisują tam, jak wykonywać ćwiczenia i na co zwrócić uwagę podczas rozciągania napiętych partii mięśniowych. Ćwiczenia możesz wykonywać codziennie lub 2-4 razy w tygodniu. Tak naprawdę im częściej będziesz to robić, tym lepiej, regularność jest bardzo ważna podczas walki z bólem pleców bez pomocy medykamentów.
Artykuł powstał we współpracy z polski-portal.com.
Bądź na bieżąco i zostań jednym z ponad 14 tysięcy naszych obserwujących!
