Magnez jego źródło oraz czym spowodowany jest nadmiar magnezu

Magnez jest niezwykle ważnym pierwiastkiem w naszym organizmie, który należy regularnie uzupełniać, lub dbać, aby nie doprowadzić do nadmiaru oraz niedoboru magnezu. Dlaczego magnez jest taki ważny dla naszego ciała? Po pierwsze, ten pierwiastek jest odpowiedzialny za właściwą mineralizację kości oraz jest istotny podczas reakcji hormonalnych. Co więcej, magnez usprawnia prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, który jest podstawowym i najważniejszym układem w naszym organizmie. Ten artykuł podpowie jakie są źródła magnezu oraz czym jest spowodowany nadmiar tego pierwiastka.

1. Źródła magnezu
2. Nadmiar magnezu
3. Gdzie szukać pomocy

Źródła magnezu

Magnez znajduje się w produktach, które są używane w polskich domach codziennie, lub przynajmniej raz na tydzień. Warto wiedzieć jakie produkty wybrać, aby odpowiednio zbilansować swoją dietę i wzbogacić ją w produkty w których magnez występuje w największej ilości. Najlepsze źródło magnezu to pestka dyni – w 100 gramach tego produktu znajduje się aż 540 mg magnezu. Oto inne produkty bogate w magnez:

– otręby pszenne – 490 mg w 100 gramach
– kakao – 420 mg w 100 gramach
– migdały – 296 mg w 100 gramach
– orzeszki ziemne – 240 mg w 100 gramach
– orzechy włoski – 160 mg w 100 gramach
– kasza – 218 mg w 100 gramach
– płatki owsiane – 129mg w 100 gramach
– groch – 124mg w 100 gramach

Nadmiar magnezu

Nadmiar magnezu zdarza się niezwykle rzadko, bowiem większość społeczeństwa cierpi na niedobór tego pierwiastka. Jednak są sytuacje, które mogą doprowadzić do nadmiaru magnezu. Taki nadmiar fachowo nazywa się hipermagnezemia i może się ujawnić podczas:

– niedoczynności nadnerczy oraz tarczycy
– leczenia chorób psychiatrycznych medykamentami wzbogaconymi o lit
– chorób nowotworowych – głównie podczas ich leczenia

Warto również zapoznać się z podstawowymi objawami, które mogą świadczyć o nadmiarze magnezu w naszym organizmie. Niektóre z nich to:

– ogólne osłabienie organizmu
– zaburzenie oddychania
– niedociśnienie
– zawroty głowy
– arytmia serca

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli cierpisz na którykolwiek z opisanych objawów, wart skonsultować się z farmaceutą lub dietetykiem, który rozwieje wszelkie wątpliwości dotyczące źródeł magnezu oraz ich stosowania w codziennej diecie. Co więcej, wykwalifikowany fachowiec doradzi również jak walczyć z niedoborem oraz nadmiarem tego pierwiastka w naszym życiu. Należy pamiętać, aby samemu nie dawkować magnezu oraz stosować tylko sprawdzone preparaty, w tym suplementy diety.