Pokoje do ćwiczeń coraz chętniej są urządzane w prywatnych domach jednorodzinnych, a także w obiektach użytku publicznego np. przy świetlicach osiedlowych i gminnych, a także przy centrach handlowych. Często takie pokoje przeznaczone są dla dzieci, więc należy wybierać bezpieczne rozwiązania, które pozwolą na beztroskę zabawę maluchom. Jednym z elementów, jaki powinien się pojawić w tego rodzaju pokojach powinna być drabinka gimnastyczna, która pozwala na wykonanie wielu rodzajów ćwiczeń rzeźbiących sylwetkę oraz rehabilitacyjnych.
Dlaczego warto ćwiczyć na drabinkach?
Ćwiczenia na drabinkach gimnastycznych to propozycja przede wszystkim dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie pleców. Są polecane również w czasie rehabilitacji kręgosłupa. Dodatkowo w czasie ćwiczeń na drabinkach wzmacniają się także mięśnie ramion oraz brzucha. Ćwiczenia z wykorzystaniem drabinek gimnastycznych i rehabilitacyjnych zalecane są także dla dzieci, u których występują zaburzenia koordynacji ruchów. Niektóre modele drabinek rehabilitacyjnych są na tyle małe i bezpieczne, że można umieścić je nawet w pokoju dziecka, o ile wymiary pomieszczenia na to pozwalają.
Jakie ćwiczenia można wykonywać przy drabinkach gimnastycznych?
Przy drabinkach gimnastycznych można wykonywać kilka rodzajów ćwiczeń. Najczęściej są to:
– ćwiczenia rozciągające – w celu rozciągnięcia mięśni można wykonywać np. zwis lub półzwis, który również wzmacnia stawy rąk;
– ćwiczenia mięśni skośnych;
– korygować wady postawy – szczególnie związane z kręgosłupem;
– ćwiczenia mięśni trójgłowych i czterogłowych;
– ćwiczenia mięśni brzucha i grzbietu;
– ćwiczenia wzmacniające uda;
– ćwiczenia akrobatyczne.
Przy wykonywaniu ćwiczeń na drabinkach należy pamiętać o dobrej asekuracji. Część ćwiczeń należy wykonywać jedynie przy wsparciu innej osoby – powinna ona stać obok i zabezpieczać ćwiczącego. Warto w okolicy drabinek zastosować również specjalne miękkie podłoże, które będzie amortyzowało ewentualne upadki, ale także zwiększy komfort wykonywania ćwiczeń na podłodze np. podczas wykonywania brzuszków.
Bądź na bieżąco i zostań jednym z ponad 14 tysięcy naszych obserwujących!
Śledź profil Redakcja Elubaczow na Facebooku.
