O tym, że ruch na świeżym powietrzu jest potrzebny każdemu wiadomo powszechnie. Kto o tym nie pamięta, odczuje to na własnym zdrowiu. Problemy z kręgosłupem, niewydolność krążenia, nadciśnienie, nadwaga, senność – to tylko jedne z objawów problemów zdrowotnych występujących u osób, które prowadzą siedzący tryb życia.
Zalety regularnego zażywania ruchu
Co możemy zyskać dzięki temu, że wyjdziemy od czasu do czasu, a najlepiej regularnie i poruszamy naszym ciałem?
Przede wszystkim zachowamy dobrą linię i unikniemy otyłości. Regularne ćwiczenia fizyczne zalecane są jako dodatkowy element każdego odchudzania się, bez tego żadna dieta nie przyniesie korzystnego efektu.
Po drugie zredukujemy poziom złego cholesterolu poprzez spalenie tłuszczów we krwi i podniesiemy wartość tego dobrego. W rezultacie poprawimy stan naszego układu krążenia i zapobiegniemy miażdżycy.
Przy problemach z nadciśnieniem umiarkowany ruch też przynosi zbawienne efekty. Dobrze też wpływa na zwiększenie wydolności serca. Ponadto wzmacnia cały układ odpornościowy i dzięki temu chroni nas pośrednio przed narażeniem się na infekcje.
Nie tylko fizycznie
Kiedy usprawniamy za pomocą ruchu nasze ciało, zyskujemy nie tylko na poprawie kondycji fizycznej. Chronimy też nasz organizm przed depresją i jej dalszymi skutkami. Wysiłek związany z poruszaniem się wydziela endorfiny, które zdecydowanie poprawiają nasz nastrój. Zażywanie ruchu często związane jest też z wyjściem z domu, to kolejny korzystny dla nas bodziec.
Jak się ruszać?
Sposobów uprawiania ruchu jest bardzo dużo. Sport wyczynowy to najbardziej ekstremalny z nich, ale jednak nie dla każdego.
Najlepsze efekty daje ruch na świeżym powietrzu . Możemy połączyć go z wykonywaniem codziennych czynności, na przykład dojeżdżając rowerem do pracy. Szybki spacer też daje dobre efekty.
Coraz bardziej rozpowszechnionym i modnym sposobem poprawy kondycji fizycznej jest bieganie. Wiąże się ono ze specjalnym czasem na to przeznaczonym, kiedy możemy zadbać wyłącznie o swoją formę. Popularność tego typu ruchu wywołała dostępność różnych akcesoriów związanych z bieganiem. Są specjalne zegarki mierzące puls, ciśnienie , liczące prędkość , dystans i spalane kalorie.” Dobór wygodnych butów do joggingu jest też bardzo ważną sprawą, warto zadbać o takie, które nie będą nas narażały na urazy. Każde buty należy dobrać odpowiednio do parametrów swojej sylwetki z przede wszystkim stóp” (cytat: http://www.butydobiegania.pl/).
Kto woli spokojniejszy tryb poruszania się, może wybrać się na spacer, ale z dodatkowymi akcesoriami. To też mocno popularny ostatnio nordic walking, czyli chodzenie przy pomocy specjalnych kijków.
Dla osób szczególnie narażonych na urazy stawów polecane jest pływanie. Ruch w wodzie odciąża wrażliwe miejsca i wtedy nie jesteśmy tak podatni na nadwerężenie układu mięśniowego czy kostnego.
Dłuższa młodość
Poprawa naszej kondycji fizycznej i psychicznej dzięki uprawianiu różnych form ruchu na świeżym powietrzu daje jeszcze dodatkowe korzyści, tak bardzo teraz pożądane. Opóźnia starzenie się organizmu, bo poprawa krążenia wpływa dodatnio na wszystkie komórki i zwalnia proces ich obumierania.
Bądź na bieżąco i zostań jednym z ponad 14 tysięcy naszych obserwujących!
